八凌集团

八凌集团是一家专注大健康生态布局的集团型公司。以“提高全民健康指数,助力百万大众共同富裕”为使命,秉承“健康你我他,幸福千万家”的价值理念,大力发展线下大健康品牌连锁门店、线上空域城邦大健康服务平台及互联网医疗云平台三大核心体系,并重点打造八凌科技优品门店、康福优品和互联网医疗板块,实现以居民健康为中心、以家庭为单位、以社区为范围为大众提供全方位全周期健康产品及服务,助推我国“健康中国”建设。

公司依托未来元宇宙VR、AR技术和数字经济赋能,通过用户细分、健康教育、大数据应用、供应链整合等系统化运营,构建集药店、诊所、康养服务门店、医院、体检中心的立体式大健康生态服务体系,形成产、学、研、销、服一体化经营模式,真正成为大健康时代的符号和引领者!

不花钱也可以健康养生

我们都应该有这样的认识,健康是人生最大的财富,健康是1,事业、爱情、金钱、家庭、友谊等等是1后面的0,若没有了前面的1,后面的0再多也没有任何意义。

 

养生保健对于健康来说至关重要,一说起养生,好像只有上了年纪的人才关心。随着当下生活节奏的加快,年轻人承受的压力越大,年轻人也开始加入养生的行列。

 

养生是不是一定要花钱呢,答案当然是否定的,懂得以下几条健康常识,不花钱也可以健康养生。

 

不花钱的长寿法:走路

走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到,肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼,可适当休息两天,坐着时将双手搓热放在双膝上,可以保护膝盖。

 

不花钱的补钙法:晒太阳
常晒后背,能补充维生素D,有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。但是要注意不同季节晒太阳的时间。

 

不花钱的护腰法:小燕飞
每天早晚,趴在床上,双手放在背后,以腹部为支点,用力挺胸抬头,同时双腿并拢,绷直脚尖尽量向上抬起,使整个身体反翘起来,就像燕子在飞,持续5秒左右,然后放松休息,接着重复这个动作,每次做15~20次左右。


“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用,对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过,已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人,不适合做这个动作。

 

不花钱的护胃肠法:揉腹
两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,按顺、逆时针方向揉摩各30~50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30~50次。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。   

 

每天揉揉肚子,做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。

不花钱的护心法:大笑
多吃药不如多大笑,药补不如神补,所谓神补就是精神上的调节,特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明,笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。

不花钱的养肾法:泡脚

泡脚水最好在40℃最适宜,水量要没过脚踝,因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速,这样才会有很好的舒通经络的效果。


人体有十二条经脉,其中就有六条经脉在脚上循行,肾经起于脚心涌泉穴,泡泡脚能帮助养肾。脚又素有人的第二心脏之称,我们向来又把脚比作是树的根基,泡脚就好比是给树浇水施肥一样,具有很重要的养生意义。

不花钱的养肺法:深呼吸
具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。


深呼吸可以增加有效通气量,增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能,尤其适合慢阻肺患者日常保健用。


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